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代怀孕多少钱:别怪衰老来得快 白领缺钙危害

时间:2019-03-29 12:24来源:未知 作者:佚名 点击:
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别怪衰老来得快 白领缺钙危害大白领女性补钙切莫错过30岁  骨的密度是指矿物质的含量,其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低,因人而异。骨密度高的人,虽同样减少,却因基础好,便可推迟骨质疏松症的发生。科学研究证实,一般男性32岁,女性28岁以后,骨钙每年以0.1-0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少,此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外,还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。  研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁,人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳添宝儿医疗时期。  根据营养学家要求,每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右,女子多在400毫克左右,与男人相比,女人身体这座“大厦”更易倒塌。数据显示,50岁以上人群中,1/2的女性、1/5的男性,一生中都会出现骨质疏松性骨折。不当“脆”女人,关键在预防。因此女性更应注重钙的补给。女性缺钙会有什么影响1. 工作效率低、失眠乏力  成年人缺钙导致工作效率低、精力不集中、腿抽筋、免疫功能低等,如不及时补充钙,将会出现睡眠不好、乏力、腰酸背痛。2. 乳汁分泌不足  孕产妇缺钙会造成流产、难产、骨盆畸形,及妊娠高血压、癫痢、水肿等。具体表现:牙齿松动、腿脚抽筋、经常头晕、下肢浮肿、产程延长、乳汁分泌不足等。3. 宝宝营养不良  哺乳期缺钙会导致产后无力、周身酸痛、骨软化、乳汁分泌少。因乳母低钙哺育,婴儿易出现低钙性水肿代怀孕多少钱、易惊、多汗、免疫力低下、智力低下及佝偻病。4. 更年期性冷淡  更年期由于卵巢功能减退,雌激素下降,抑制了甲状腺从骨骼中调动钙,使妇女容易盗汗、潮热、怕冷、烦躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡,甚至出现器质性病变。5. 骨质疏松  等上了年纪,缺钙会造成骨密度下降,导致骨质疏松症,易粉碎性骨折,同时,游离钙在大骨节边缘沉积,导致骨质增生。女人怎样补好钙  补好钙。钙、维生素D是骨骼健康的两大“好帮手”,牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等都是含钙大户,而多吃蔬菜水果,每天晒15分钟太阳,能帮你吸收维生素D。  改恶习。吸烟、酗酒会让骨骼很受伤,过于追求苗条的女人也要注意了,因为体重偏低的人风险也更高。经常喝汽水类饮料的人群,骨折几率是普通人的3倍,所以请尽快告别可乐、雪碧等碳酸饮料,用茶、牛奶、蜂蜜水等代替。  知风险。45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合征等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等,骨质疏松的风险较高,生武汉添宝儿活中更应注意。45岁以后,最好通过补充钙片等方式,坚持长期预防性补钙。  此外,勤锻炼也很重要,慢跑、太极拳、羽毛球等运动都不错。如果将骨骼比作一间“钙质银行”,“存款”越早,今后领的钱越多,从儿童时期就应合理膳食,开始预防。 (责任编辑:admin)
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